SL 18 km, 1h25 (dont AS42/AS21/AS10 3 x 2000 m + EF 30’). Echauf. ALm 5’16”/km [143]. Pas la grande forme, j’aurais préféré dormir… [#1] AS42, ALm 4’24”/km (21-26) [162]. Je n’avance pas, tout simplement. [#2] AS21, ALm 4’11”/km (07-14) [169]. Le grand avantage de ne pas avoir de jambes est que je ne me mets pas dans le rouge et que je garde un souffle raisonnable… [#3] AS10, ALm 4’02”/km (00-03) [171]. Bonne foulée et, du coup, pas d’arrêt au stand pour raviteau. [#fin] 30’, 6 km, ALm 4’54”/km [164], beaucoup de plaisir et de facilité sur l’av. Dausmenil. Bilan : séance médiocre mais simplement parce que pour moi, à l’âge que j’ai désormais (snif), les semaines à 4 sérances et > 50 km sont des grosses semaines qui me laissent une fatigue profonde et qui m’empêchent de “performer”. Pas grave, tant que mon genou tient (ça va à peu près), je suis heureux comme ça (et de toute façon je progresse quand même, même si je ne le vois pas).
> Garmin