SL 1h40, 20 km (dont AS42 3 x 3000 m + EF 25’). Echauf. ALm 5’34”/km [133]. Temps chaud et couvert et moi pas réveillé du tout… je me traîne. [#1] ALm 4’24”/km (23-26-22) [160]. Toujours pas réveillé. [#2] ALm 4’26”/km (19-37-22) [167]. AL correcte dans les “montagnes russes” et bonne récupération sur le fpd Gravelle. Problème : je me trompe avec ma montre et je continue en AS42 sur les 2’ de récup. (ALm 4’19”/km), enchaînant avec les 3000 m suivants… du coup 6000 m d’un coup ! [#3] ALm 4’12”/km (06-13-13) [173]. Chronos moins bons que dimanche dernier, forcément. [#fin] 25’, 5 km, ALm 5’25”/km [159]. Fin correcte, sans plus. Bilan : une bonne séance mais pas beaucoup de jus quand même et moins de plaisir que dimanche dernier. Et, surtout, ce maudit genou que je sens raide et qui m’inquiète un peu. Il est temps d’aller voir mon cher étiopathe.
> Garmin