AS10 4 x 1000 m (11 km). [#1] ALm 4’00”/km (01-00) [162]. [#2] ALm 3’55”/km (59-52) [165]. [#3] ALm 3’46”/km (46-47) [170]. OK, j’ai les jambes ! [#4] ALm 3’57”/km (55-50). C’est ce qui s’appelle “s’arracher”… Je finis à l’agonie mais bien content d’être resté dans l’allure jusqu’au bout alors que j’aurais bien lâché l’affaire après le pont. [173]. Moy. 3’54,5”/km. A nouveau un petit mieux que la fois précédente, pas de quoi sauter au plafond, mais c’est mieux, c’est le principal. Genou 1/5.
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