SL 1h15 (dont AS42/21/10 3 x 2000 m). Ma SL « classica »… et aussi ma séance référence sur les 3 allures. Nuit courte (4h), pied douloureux (attention à ne pas courir sur le bord extérieur en compensation), mais du soleil… Echauf. ALm 5’19”/km [139.75%], pas beaucoup de jus, je sens la fatigue des 2 dernières séances (VMA + AS10). [#1] AS42 : ALm 4’23”/km [164.88%] Démarrage difficile, 1er km à ± 4’30”/km – donc, vexé, j’accélère, sans doute à ± 4’20”/km pour rattraper mon retard, les sensations reviennent doucement [#2] AS21 : ALm 4’06”/km [175.94%] Involontairement, allure rapide, y compris dans le fpm hippodrome (pas trop HS après la montée) [#3] AS10 : ALm 3’52”/km [178.96%] A la faveur du fpd Gravelle, je m’installe à une allure vraiment rapide et je tiens… jusqu’au bout – mais très essoufflé et jambes cramées. Bilan : grosse séance, avec des allures jamais atteintes jusqu’ici sur ce triptyque d’allures, alors que ce n’était pas prévu – de bonne augure. Mais surtout, quel plaisir !
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