SL 2h (dont AS21 3 x 2000 m). Sortie longue « avec ravitaillement en vol »… (!). Echauf. en Vélib’ jusqu’au Périphérique (5,5 km, 17’) puis 1 km footing. [#1] ALm 4’00”/km [ø] D’emblée une bonne allure, sans forcer. [#2] ALm 3’55”/km [ø] A nouveau une excellente allure, même si un peu d’essoufflement. [#3] ALm 3’57”/km [ø] Je reste dans l’allure, même si les jambes ne sont plus aussi fraîches et le souffle aussi facile. [#fin] 19,5 km, 1h30, ALm 4’36”/km. Peu à peu, je me cale à une allure rapide qui me convient parfaitement car sans essoufflement et sans forcer. Une vraie belle balade dans la banlieue sud, beaucoup de plaisir. Plus de difficulté à partir de Maisons-Alfort car jambes fatiguées (mais le mental me fait garder l’AL). Les 2-3 derniers km sont faits au forcing. Superbe sortie, très exigeante, mais plaisante. Seul (gros) bémol : douleur très présente à l’ischio qui irradie dans la fesse – j’entre à nouveau dans l’inconnu et l’inquiétude.
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