EF 45’ (9 km), AL 5’09”/km [153].
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XXXVI. Entretien année 2022
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XXXVI. S14.2 – EF 45’ (dont ALL 500 m) (9 km)
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XXXVI. S14.1 – EF 45’ (dont ALL 500 m) (9 km)
EF 45’, 9 km. ALm 5’17”km [158]. 500 m à l’allure “comme je peux” sur le bd Beaumarchais (le bien nommé) : ma foulée est bonne, mais je n’avance pas (le souffle n’est pas trop minable, heureusement – mais minable quand même, il faut le reconnaître). Genou 0,5/5 : c’est la bonne nouvelle du jour ! Première fois que je ne ressens quasiment ni gêne ni douleur. A croire que ma nouvelle foulée “droite” y est pour quelque chose. Très plaisant de ne pas “sentir” ce maudit genou. Mais que cette nouvelle foulée fait travailler les jambes ! Rien à voir à ce que j’ai fait jusqu’à présent – c’est-à-dire depuis 10 ans. Je ne sollicite plus du tout le haut du corps, tout vient des jambes : il fallait y penser pour courir !
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XXXVI. S13.2 – SPL 1h05 (12,5 km)
SPL 1h05, 12,5 km. Nouveau concept de sortie longue : la SPL, la Sortie Pas Longue… Un bon bout de côte sur le boulevard des Maréchaux, mais je tiens pas trop mal. Heureusement qu’a suivi la longue descente malgré tout… Genou 2/5. Je tiens ma nouvelle foulée “droite”, même dans la côte, ce qui est de bonne augure, car je crois que la solution tient pour beaucoup à ce changement. C’est quand même fou que je ne puisse pas vraiment faire plus que ces 1h05… Je n’ai ni les jambes ni le souffle – quel vieillard !
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XXXVI. S13.1 – EF 45’ (dont ALL 250 m) (9 km)
EF 45’, 9 km. ALm 5’16”km [161]. 250 m à l’allure “comme je peux” sur le bd Beaumarchais : aucune vitesse, AL 4’40”/km ! Alors que je serais censé aller à moins de 4’00”/km… Et le pire, c’est que ces seuls 250 m m’essoufflent à mort ! Triste et drôle… Genou 1/5.
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