SL 1h20 (dont AS42/21/10 3 x 2000 m). A nouveau, journée de forte pluie, mais je profite d’une accalmie en soirée… Pas réalisé ce type de séance depuis près de 2 mois (25/05). Echauf. ALm 5’17”/km [145.78%] Bonnes jambes, bonne allure, je me dis que je vais pouvoir me faire plaisir sur mon petit circuit « 3 allures »… [#1] AS42 2000 m, ALm 4’25” & 4’21”/km [166.89%], je rentre bien dans le rythme, sans forcer [#2] AS21 2000 m, début sous des trombes d’eau, ALm 4’08”/km [171.92%], très bonne allure, et surtout je passe très bien le fpm de l’hippodrome (beaucoup moins essoufflé qu’il y a quelques mois pour une allure >) [#3] AS10 2000 m, ALm 3’54” & 3’59”/km [178.96%], à nouveau je parviens à maintenir une allure rapide sans trop me mettre dans le rouge (fin sous le déluge). Douleurs mollet + ischios droits un peu inquiétants sur le dernier 1/4 d’heure. Bilan : confirmation de progrès évidents s/derniers mois (aujourd’hui rien à voir avec la séance du 19/01 par ex.).
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