EF 45’. ALm 5’27”/km [135]. Je me traîne. Psychologiquement, je suis out, comme toujours la dernière semaine – en fait, j’ai hâte d’y être et je ne veux plus courir « pour rien »… Je ne veux plus courir du tout !… Peut-être mon seul et unique footing de la semaine.
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45’
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XXII. S11.1 – EF 45’
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XXII. S10.2 – EF 45’
EF 45’. ALm 5’34”/km [/]
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XXII. S10.1 – EF 45’
EF 45’. Footing cool après 2 semaines à 60 km… Il est temps de reposer la bête à moins de 2 semaines du marathon de Paris. ALm 5’19”/km [nc. < 140]. Jambes fatiguées, bien en profondeur…
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XXII. S9.1 – EF 45’
EF 45’. ALm 5’39”/km [134]. Sortie ultra-cool après une semaine à 60 km et avant ma STL de 33 km après-demain… Donc une FC toute toute toute petite.
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XXII. S4.1 – EF 45’
EF 45’. ALm 5’08”/km [140]. Une allure facile, bien récupéré de la fatigue du week-end (10 km de Malakoff + SL 1h20). BS genou : 1/5, moins de gêne que ce week-end.
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XXII. S3.1 – EF 45’
EF 45’. ALm 5’14”/km [137.74%.18,4]. Pas de fatigue de la veille, très bonne allure, et surtout excellente FC, très basse. BS genou : 1,5/5, plus de gêne qu’habituellement (rotule déjà un peu rouillée dès le matin).
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XXII. S2.1 – EF 45’
EF 45’. ALm 5’22”/km [137.74%.1,9] De bonnes jambes au début, un peu de fatigue sur la fin, mais une FC très basse, excellente. BS genou : 1/5 (voire 0,75/5…), presque aucune sensation, je n’y ai quasiment jamais pensé.
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XXI. S7.1 – EF 45’
EF 45’. Batterie Garmin HS. Du coup, pas de séance de piste, ni de côte : simple footing dans le XXe (8 km ?), dont 2 bons km de montée rue des Pyrénées au train : quelle allure ? 4’30”/km ? En tout cas, pas mal d’essoufflement pour tenir jusqu’en haut. Ai remis ma genouillère car douleur au genou, même en marchant et même si ai annulé la séance footing d’hier mardi. Inquiet pour ce genou, ai repris RV chez le podologue samedi. Dès que le kilométrage passe au-dessus de 50 km hebdo, la douleur réapparaît et m’empêche d”enchaîner convenablement les séances. Il faut à tout prix que je règle ça d’ici la prépa marathon. Tant pis pour les courses de 10 km à venir.
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XXI. S7.1 – EF 45’
EF 40’. Batterie Garmin HS, donc pas de données. A priori 8 km, dont 2,5 (3 ?) km en côte (rue des Pyrénées depuis le cours de Vincennes jusqu’à la rue de Ménilmontant) à un bon rythme (4’40” ? 4’50” ? 5’00”/km ?).
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XXI. S6.1- EF 45’
EF 45’. Sortie du mardi autour de la Seine, tentative de reprendre un entraînement digne de ce nom, après 3 semaines de n’importe quoi (et de baisse de régime avec 2 semaines à une seule sortie ± 9 km…). ALm 5’00″/km [147.79%] Allure rapide car peu couru donc de l’énergie… du coup FC un peu élevée.
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