EF 1h (dont côtes 350m/1’26”). Manque de sommeil, mais de l’envie dès le départ. Je ne sais pas pourquoi, mais je me dis que j’en ai assez de mes douleurs à l’ischio, et puisque j’en ai assez, alors elles vont bientôt disparaître… J’en ai surtout assez de me traîner sur toutes mes séances. Echauf. ALm 5’24”/km [144.78%] FC correcte. [#côtes] 1’28”, 1’26”, 1’24”, 1’27”, 1’26”. Moy. 1’26,2”. Allures un peu hétéroclites mais sensations plutôt bonnes. #4 et #5 terriblement dures – je m’arrache littéralement sur la dernière (100 derniers mètres en apnée…). Je sens bien cependant que l’ischio m’empêche de me lâcher complètement. En tout cas meilleure séance qu’il y a une semaine (moy. 1’27,6”), c’est toujours ça.
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5 x 350 m
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XVIII. S8.3 – EF 1h (dont côtes 350m/1’26”)
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XVIII. S7.3 – EF 1h (dont côtes 5 x 350m/1’27”)
EF 1h (dont côtes 5 x 350m/1’27”). Sortie très particulière puisque 1 h après la fin de la prise d’otage Porte de Vincennes – où je suis d’ailleurs passé comme tous les vendredis… Echauf. ALm 5’19”/km [145.78%]. Pour la 1ère fois, je décide de modifier ma séance de côte pour ménager ma douleur à l’ischio (puisque le travail de côte est le + déconseillé pour ce type de pathologie) et donc d’allonger (de doubler) le parcours (350m au lieu de 170m) : 1’27”, 1’29”, 1’28”, 1’27”, 1’27”. Je force naturellement moins sur la foulée mais gros travail sur le souffle… Les 2 dernières montées me poussent à une quasi-asphyxie – bouche grande ouverte ! Bilan : aucune référence sur ce parcours, donc aucun moyen de juger la séance. Mais j’imagine qu’elle a dû être productive, vu mon état à la fin. Sinon, séance sans genouillère et pas de douleur particulière. Quant à l’ischio, pas d’augmentation de la douleur pendant la série.
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