SL 1h15 (dont AS10 4 x 1000 m). Sortie traditionnelle du dimanche matin effectuée à… 18h30. Ischios/fessiers douloureux (a priori seulement courbatures de la semaine, qui passent mal) + genou toujours fragile : pas un gros mental. Et le froid est là. Et la nuit. Echauf. ALm 5’15”/km [142.76%], bonne FC pour une AL plus raisonnable que ces derniers temps. 4 x 1000 m autour du lac Daumesnil. [#1] ALm 3’53”/km [159.86% – ?] Bonnes sensations, je ne force pas trop. Et surtout je ne regarde pas ma montre, je me concentre sur ma foulée. [#2] ALm 3’57”/km [173.93%] [#3] ALm 3’53”/km [176.95%] Je finis très essoufflé. [#4] ALm 3’55”/km [175.94%] Malgré le fpm sud du lac, je parviens à maintenir une bonne AL, mais je finis à nouveau très essoufflé et avec un bon mal de ventre (abdos). [#fin] 1 km ALm 4’27”/km, puis 4,5 km ALm 4’54”/km, juste pour le plaisir.
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