SL 1h05 (dont AS10/21/42 3 x 2000 m). LA sortie catastrophique qu’il ne fallait pas faire et que, bêtement, très bêtement, j’ai tout de même faite… Pourquoi se lancer dans un 3 x 2000 m en AS10 après une semaine d’inactivité totale et un mois en pointillés (càd seulement une séance VMA + un seul 4 x 1000 m) ? Echauf. ALm 5’24”/km [141.76%] Pas de vitesse. [#1] ALm 4’00”/km [172.93%] Pas possible de descendre sous les 4’00”/km – déjà du mal à y rester… [#2] ALm 4’04”/km (3’58” & 4’10”/km) [174.94%] 1er 1000 m encore jouable, puis je lâche sur le 2nd, je n’avance plus : à la fois plus de jambes, ni de souffle – plus rien. Je finis HS. [#3] ALm 4’22”/km [173.93%] Impossible de viser de l’AS10, ni de l’AS21 – je me rabats sur une vague AS42, qui me coûte autant que précédemment (même essoufflement, même difficulté). Fin avec douleur aux ischios droits (+ genou gauche évidemment). Séance déprime, donc. Il faut tout reprendre à zéro.
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