Lulu le coureur

AS10/21/42

  • XXVII. S4.1 – SL 1h25 (dont AS42/21/10 3 x 2000 m)

    SL 1h25 (dont AS42/21/10 3 x 2000 m). 18 km. Rassuré par ma 2nde visite chez l’étiopathe (petit recraquage), bon pour le service… Echauf. ALm 5’02”/km [ø], très bonne allure car reposé depuis vendredi (SL décalée pour cause de déj. anniversaire Ulysse hier). [#1] AS42, ALm 4’18”/km (17-19), allure pas exceptionnelle et pourtant impression d’aller vite, bizarre… [#2] AS21, ALm 3’59”/km (04-55), 1er km moyen (impression inverse, toujours aussi bizarre) et km 2 vraiment rapide (fiable ?). Ce qui est certain, c’est que je passe la route de la Tourelle sans être vraiment dans le rouge, avec de bonnes jambes. [#3] AS10, ALm 3’47”/km (46-48), excellente allure sans être à l’agonie sur la fin (contrairement à d’habitude). Bilan : après un démarrage poussif, vraiment de bons chronos sur la 2ème moitié, ce qui prouve que je n’ai pas tant perdu et qu’avec quelques bonnes semaines d’entrainement je devrais pouvoir retrouver mon niveau d’antan… Quel bonheur de courir sans douleur !
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  • XVIII. S4.1 – SL 1h05 (dont AS10/21/42 3 x 2000 m)

    SL 1h05 (dont AS10/21/42 3 x 2000 m). LA sortie catastrophique qu’il ne fallait pas faire et que, bêtement, très bêtement, j’ai tout de même faite… Pourquoi se lancer dans un 3 x 2000 m en AS10 après une semaine d’inactivité totale et un mois en pointillés (càd seulement une séance VMA + un seul 4 x 1000 m) ? Echauf. ALm 5’24”/km [141.76%] Pas de vitesse. [#1] ALm 4’00”/km [172.93%] Pas possible de descendre sous les 4’00”/km – déjà du mal à y rester… [#2] ALm 4’04”/km (3’58” & 4’10”/km) [174.94%] 1er 1000 m encore jouable, puis je lâche sur le 2nd, je n’avance plus : à la fois plus de jambes, ni de souffle – plus rien. Je finis HS. [#3] ALm 4’22”/km [173.93%] Impossible de viser de l’AS10, ni de l’AS21 – je me rabats sur une vague AS42, qui me coûte autant que précédemment (même essoufflement, même difficulté). Fin avec douleur aux ischios droits (+ genou gauche évidemment). Séance déprime, donc. Il faut tout reprendre à zéro.
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