EF 30’. Footing très léger, 2 j. après ma séance catastrophique 3 x 2000 m de dimanche. 1ère sortie avec ma genouillère, tout juste achetée un 1/4 h avant. Du coup, pas de gêne ni de douleur au genou gauche, la rotule est bien calée… En revanche, douleur à l’ischio/fessier bien présente, surtout depuis mes folies d’il y a 2 jours : il doit s’agir d’une déchirure assez profonde qui tarde à cicatriser. A voir le 5/01 avec le kiné, à l’occasion de mes 15 séances prévues pour la rotule. Du coup, ce soir, j’adopte une foulée tranquille, sans à-coup (puisque en théorie je ne devrais même pas courir). ALm 5’48”/km [137.74%] Pour une fois, FC < 140, mais à cette allure c’était bien le moins.
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