SL 1h20 (dont 5 x 2’ AS42). EF 28’ ALm 5’12”/km [151.81%]. 5 x 2’ AS42, ALm 4’19”/km [165.89%], un peu difficile à cause du vent. Fin 40’ EA, ALm 4’43”/km [171.92%], allure certainement (trop) rapide, mais beaucoup de plaisir à me laisser aller… BS Genou-Ischio-Lombaires 1-1-1(/5). Pour la 1ère fois, peu de douleur : genou presque oublié, ischio maîtrisé (toujours légère “présence” par moments, notamment sur les AS42), lombaires discrets. Du coup, sortie très plaisante, avec du rythme pendant 1h20, ce qui ne m’était pas arrivé depuis bien longtemps.
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