AS21 3 x 2500 m. Séance AS21 “remplaçant” la SL non effectuée de dimanche (course Odyssea), mais seulement 1h05. Echauf. ALm 5’27”/km [135.72%] TB FC car long fpm. [#1] ALm 4’04”/km [170.92%] Bonne allure, sans forcer car il y a encore 5 km après ça… [#2] ALm 4’04”/km [176.95%] Impression de tenir le coup à la même allure. [#3] ALm 4’10”/km [177.96%] Mes forces déclinent après le 1er km, je fais le dos rond sur le 2nd, mais les derniers 500 m sont vraiment durs. Bilan : satisfait de tenir une bonne allure tout du long, même si je suis loin de ce que je devrai faire sur les 20 km de Paris dans quelques jours – comment tenir une telle allure sur 20 km ? Grand mystère.
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