SL 1h15 (dont AS42/21/10 3 x 2000 m). Echauf. ALm 5’12”/km [136]. Endormi comme tous les dimanches matin, mais très bonne AL et surtout excellente FC (< 140 jusqu’au bout) – toujours les bienfaits du marathon il y a une semaine. [#1] AS42 ALm 4’13”/km (12-14) [161], bonne AL sans forcer, pas trop d’essoufflement, dans la droite ligne du marathon. [#2] AS21 ALm 3’59”/km (03 – 56) [170], pas de grandes sensations, jambes un peu lourdes, mais finalement une bonne allure malgré fpm hippodrome – agréablement surpris. [#3] AS10 ALm 3’47”/km (45 – 49) [171], à nouveau surpris de voir que la vitesse est là alors que les sensations ne sont pas extraordinaires. Fin difficile malgré tout, très essoufflé. [#fin] EA 4,5 km, 22’, ALm 4’44”/km [157] Sans forcer, je termine assez vite malgré des jambes fatiguées et même un début de crampe au mollet gauche. Bilan : meilleure séance 3AL, de loin – j’ai vraiment franchi un palier, d’où ma (relative) déception à Dublin. Bien sûr, séance pas très sérieuse 7 j après le marathon, mais de l’envie (vexé par mon chrono à Dublin, je le sais…). Attention malgré tout, fatigue en profondeur à respecter, je dois récupérer encore dans les jours qui viennent (je n’ai plus 20 ans).
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