SL 1h30 (dont AS42/21/10 3 x 2000 m). Sortie longue du matin décalée au soir car réveil à 12h (après une nuit presque blanche) et après le « goûter » Deb. (champagne…). Echauf. ALm 5’03”/km [/]. [#1] AS42, ALm 4’18”/km (18-18), j’essaie de trouver une allure de confort pour ne pas exploser plus tard… [#2] AS21, ALm 4’00”/km (59-01), à nouveau je fais les 500 1ers mètres en mode tranquille et ça me réussit plutôt bien puisque je passe l’hippodrome sans ralentir et sans me mettre dans le rouge. [#3] AS10, ALm 3’54”/km (52-56), dernier 2000 m sur le même mode soutenu mais sans forcer du tout : je parviens au bout sans trop de dégâts, jambes et souffle corrects. [#fin] 34’, 7 km, ALm 4’41”/km, de la fatigue mais de l’entrain et une bonne allure. Bilan : enfin une bonne séance avec du plaisir (des semaines que j’attends ça). Pas encore retrouvé mon meilleur niveau, mais les séances catastrophe sont peut-être derrière moi.
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