SL 20 km, 1h40 (dont AS42/21/10 3 x 2000 m). Echauf. ALm 5’12”/km [139]. [#1] AS42, ALm 4’17”/km (16-19) [161]. [#2] AS21, ALm 4’02”/km (04-01) [168]. [#3] AS10, ALm 3’55”/km (53-58) [168]. [#fin] 8 km, 43’, ALm 5’19”/km [149], allure modérée et FC basse avec jambes fatiguées mais qui tiennent bien les derniers km.
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