SL 17 km, 1h20 (dont AS42 2 x 3000 m + 3 x 1000 m). Parti pour un 3 x 3000 m en AS 42 ou 21 selon la forme, j’aurais même été prêt à faire plus de 20 km, et puis… et puis la chaleur a eu raison de mes prétentions. Echauf. ALm 5’11”/km [144], jambes déjà douloureuses à la Porte de Vincennes… pas bon signe. [#1] ALm 4’17”/km (12-24-15) [168], aucune facilité, grosse chaleur, petit vent de face, je sens bien que je ne vais pas aller loin comme ça. [#2] ALm 4’26”/km (20-42-16) [173], à peu près OK sur le 1er km avant les montagnes russes de Gravelle, mais ça se gâte très vite… Tout simplement aucun jus, je suis étouffé par la chaleur et ma FC est très élevée. [#3] 3 x 1000 m au lieu de 3000 m parce que je n’ai plus de jambes ni de souffle et que chaque km se fait en serrant les dents. Je me suis même arrêté sur un banc à un moment tellement j’étais cuit. ALm 4’08-13-43”/km [164-171-165]. FC extrêmement élevée et ALm tenues uniquement grâce aux arrêts, sinon… Sur le dernier km, je lâche d’ailleurs l’affaire en ralentissant franchement, histoire de mettre fin au calvaire. [#fin] 10’, 2 km, ALm 4’51”/km [166], je n’avance pas, aucun plaisir, je crève de chaud… Incapable de rentrer en courant, ça se finit en Vélib’ av. Daumesnil. Bilan : une séance tout à fait lamentable, à mon avis en grande partie due à la chaleur (1ère vraie journée de chaleur estivale), mais aussi à mon manque d’entraînement depuis 3 semaines : ce n’est pas avec un footing et une SL par semaine que je vais voler… Mais le manque de temps en ce moment + genou défaillant ont raison de ma motivation.
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