SL 20 km, 1h35 (dont AS42/21/10 3 x 2000 m). Tentative de SL après une semaine presque vide, suite à ma désillusion de mardi (et surtout de ma vive douleur au genou) : soit ça passe, soit ça casse (j’ai pris une carte Vélib’ au cas où). ALm ± 5’03” [139], AL assez rapide alors que je ne le cherche pas du tout : sans doute de la fraîcheur due au manque d’entraînement depuis 2 semaines. [#1] AS42, ALm 4’18”/km (13-23) [160], km 2 anormalement lent alors que j’ai l’impression d’être à la même AL que sur le 1er km, bizarre. En tout cas, les jambes tournent bien et j’essaie d’être le plus « cool » possible car je ne cherche aucun chrono, je veux juste courir 18-20 km sans douleur au genou… [#2] AS21, ALm 4’01”/km (01-02) [170], allure convenable, pas dans le rouge. [#3] AS10, ALm 3’48”/km (48-49) [173], bon 1er km, sans folies, mais je profite d’un réapprovisionnement en eau (20”) pour récupérer du souffle, sinon jamais je n’aurais tenu cette allure sur le 2ème km. [#fin] 8 km, 39’, ALm ± 5’07”/km [153], jambes très dures et douloureuses, même si pas fatiguées outre-mesure, 1ère fois que j’ai mal aux cuisses de cette manière, pourtant sur une séance classique (très étrange). Sinon, le genou tient, pas de douleur particulière, juste cette gêne à laquelle j’ai dû m’habituer depuis des années maintenant… Espérons que ça puisse tenir encore, avec la genouillère évidemment — je crois que je ne pourrai plus courir sans elle (pas rassurant).
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