SL 15 km, 1h15 (dont AS42 3 x 2000 m). Deuxième SL. Très mauvaises jambes, fatiguées par les 3 sorties de la semaine, et en particulier par celle de vendredi avec les 4 x 1000 m, que je n’aurais pas dû faire selon mon podologue (car nouvelles semelles depuis mercredi). Et puis, justement, gêne au genou depuis cette séance, que je connais bien, et dont je sais qu’elle va forcément s’aggraver avec cette nouvelle SL. Donc je n’aurais pas dû… et je l’ai fait ; et je ne devrais pas… mais je le fais. Echauf. ALm 5’11”/km [145], je me traîne, jambes vraiment fatiguées, du coup plutôt étonné par l’AL. [#1] ALm 4’21”/km (18-25) [164], allure tranquille parfaitement adaptée à mon état [#2] ALm 4’19”/km (18-20) [169], pour une fois j’entame ce segment sans folie (de toute façon je n’en ai pas la force, je me sens extrêmement lourd). [#3] ALm 4’11”/km (10-13) [166], 2 km tranquilles, sans m’emporter dans la descente (micro-arrêt eau), ce qui me permet, pour la 1ère fois, de ne pas me mettre dans le rouge et de finir. [#fin] 15’, 3 km, ALm 5’12”/km [156], plus de jambes et, comme prévu, pointe au genou qui me signifie que je ne ferai pas plus de 15 km aujourd’hui. Retour en marchant car pas de Vélib’, 1,75 km, 15’. Bilan : séance très moyenne, avec beaucoup de fatigue dans les jambes et un genou récalcitrant. Points positifs : 1/ 4ème séance de la semaine (1ère fois depuis… très, très longtemps), soit 43 km 2/ un 3 x 2000 m effectué en entier (même si AS42 seulement) 3/ malgré la fatigue, sensation de mieux-être. Bien penser maintenant à récupérer de cette grosse semaine pour être bien vendredi et dimanche prochains.
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