SL 19 km, 1h35 (dont AS42/AS21/AS10 3 x 2000 m). Echauf. ALm 5’18”/km [/], n’ayant pu faire ma séance de vendredi (U. à Orléans), je sens que j’ai des jambes. [#1] AS42, ALm 4’19”/km (18-20), bonne allure sans forcer. [#2] AS21, ALm 4’07”/km (07-07), à nouveau je trouve une bonne allure qui ne me fatigue pas et je sens que, contrairement aux 2 derniers dimanches, je ne vais pas craquer. Je passe le « col » sans problème, malgré une allure soutenue, ce qui me surprend tout de même beaucoup. [#3] AS10, ALm 3’54”/km (52-57), pendant les 2 mn de récup’, je sens bien que j’ai les jambes, ce qui se confirme tout du long. J’aurais pu me passer de l’arrêt ravito eau (qui, il est vrai facilite les choses sur le 2nd km) [#fin] 35’, 7 km, ALm 5’04”/km, impression de facilité incroyable, pas mal aux jambes, aucun essoufflement, cadence rapide de la foulée (nouveau protocole podologue !), je retrouve enfin cet état « plateau » ou « stationnaire » qui me laisse penser que je pourrais courir pendant des heures… et donc je retrouve – enfin ! – ce plaisir de courir qui m’avait quitté depuis des mois, voire même depuis un an. Bilan : formidable séance, vitesse, endurance, plaisir !
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