SL 19,5 km, 1h30 (dont AS42/AS21/AS10 3 x 2000 m + EA 30’). Batterie Garmin KO au bout d’1h20, sans doute à cause du froid qui est tombé d’un coup (on est loin des 3h d’un marathon…). Echauf. ALm 5’17”/km [/], je n’avance pas beaucoup, mais je sens que j’ai des jambes (séance #2 seulement cette semaine, car vendredi annulée à cause du dentiste). [#1] AS42, ALm 4’20”/km (23-18), allure pas folle, mais tant mieux, l’AS21 m’importe plus que celle-ci. [#2] AS21, ALm 3’59”/km (59-00), une AL sous les 4’00”/km tout du long, bien maîtrisée, sans aller dans le rouge (passage au “col” sans trop d’essouflement), bonnes jambes, dont je ne doute pas un instant. [#3] AS10, ALm 3’56”/km (57-56), à nouveau AL parfaitement régulière et maîtrisée, même si elle est modeste. Et, surtout… pas d’arrêt “raviteau”, donc les 2 km ont été faits en une seule fois, ce qui ne m’était pas arrivé depuis… très, très longtemps (en tout cas depuis ma reprise cette année). [#fin] 30’, 7 km, ALm 4’50”/km, de bonnes jambes, comme si je ne m’étais pas épuisé avec les 3 x 2000 m. Bilan : une très bonne séance, qui me voit me rapprocher cette fois de mes standards d’antan… avec une AS21 vraiment bonne et une AS10 sans interruption qui commence à ressembler à quelque chose. Bien sûr, je n’avais couru qu’une fois dans la semaine, donc indéniablement de la fraîcheur. Mais bon, toujours ça de pris (que les Allemands n’auront pas).
> Garmin