AS10 4 x 1000 m (12 km). Echauf. ALm 5’11” [144]. [#1] ALm 3’47”/km [169]. [#2] ALm 3’43”/km [173]. [#3] ALm 3’41”/km [174]. [#4] ALm 3’44”/km [177]. Moy. 3’43,75”/km. Amélioration de ma moyenne… enfin ! Pourtant ce n’était pas forcément le meilleur jour (mal dormi, pas la grande forme). Assez étonné de ne pas avoir craqué sur le 4ème 1000 m. Mais j’ai surtout essayé de conserver une foulée souple tout du long, au lieu de me crisper pour “courir vite” : c’est finalement la meilleure solution. En tout cas, il se peut que le travail de VMA effectué ces dernières semaines produisent leur effet, ainsi que les semaines à 4 séances avec + de 50 km. Tant mieux !
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