SL 18 km, 1h25 (dont AS42/AS21/AS10 3 x 2000 m + EF 30’). Echauf. ALm 5’12”/km [147]. [#1] AS42, ALm 4’23”/km [166]. [#2] AS21, ALm 4’08”/km [172]. [#3] AS10, ALm 4’00”/km [173]. [#fin] 30’, 6 km, ALm 4’52”/km [164]. Bilan : nouvelle séance 3AL catastrophique… Pas de jambes (après un déjeuner dominical copieux, il est vrai qu’il ne fallait pas trop rêver non plus).
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