SL 1h35, 20 km (dont AS42 3 x 3000 m + EF 25’). Echauf. ALm 5’19”/km [136]. Beau temps et une petite envie d’y aller cool pour une 1ère séance d’AS42 3 x 3000 m depuis… 7 mois (28/02/21) !. [#1] ALm 4’22”/km (24-24-18) [160]. Allure libre, sans pression et, du coup, bonnes jambes et bon souffle, sans fatigue. [#2] ALm 4’21”/km (11-35-18) [166]. Un bon passage des “montagnes russes” et pas trop fatigué une fois revenu dans le fpd Gravelle. [#3] ALm 4’07”/km (57-12-11) [171]. Un petit coup de folie sur le 2ème 500 m avec 3’55”/km ! Du coup, un peu entamé sur la fin, mais de bonnes jambes quand même. [#fin] 25’, 5 km, ALm 5’13”/km [160]. Fin plutôt agréable malgré la fatigue et une certaine chaleur. Bilan : une bonne séance de reprise par un temps assez chaud, même si les chronos ne sont pas non plus renversants – mais c’est de bonne augure.
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