SL 1h40, 20 km (dont AS42/21/10 3 x 2000 m). Echauf. ALm 5’29”/km [142]. Bon démarrage et puis je m’éteins… [#1] AS42, ALm 4’27”/km (30-23) [158]. Vraiment aucune vitesse alors que j’ai de bonnes sensations. [#2] AS21, ALm 4’19”/km (18-19) [/]. Allure minable, et surtout incompréhensible car j’ai l’impression inverse de vitesse. [#3] AS10, ALm 4’07”/km (03-11) [/]. Ce n’est pas ma montre, c’est bien moi qui suis complètement à la ramasse : je n’avance pas. [#fin] 45’, 8 km, ALm 5’21”/km [156]. Pour me « punir » d’être aussi lent, je rallonge la sauce en bouclant 20 km – au moins que cette sortie ait quelque chose de positif. Bilan : séance pas catastrophique, mais juste terriblement médiocre, avec des chronos anormalement lents à toutes les allures. Grosse dégelée après ma bonne sortie de 4 x 1000 m il y a 2 jours.
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