EF 25’. ALm 5’23”/km [150]. 1ère sortie de « reprise ». Impression d’avoir une bonne allure, mais en réalité… je me traîne ! Il est vrai que je n’ai pas couru depuis 6 semaines (si l’on excepte ma sortie catastrophique du 14/09). D’ailleurs la FC de 150 montre que je suis devenu un vieillard… En tout cas, LE point positif pour cette 1ère sortie (très courte) : aucune douleur au genou. C’était le point essentiel à vérifier et me voilà (pour le moment) rassuré – ce qui prouve que cette douleur, comme me l’a clairement indiqué l’étiopathe, n’est absolument pas une fatalité. Y aller doucement et reprendre progressivement, tout en intensifiant les étirements, sont les maîtres mots. On y croit !
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XXXI. Marathon Nice-Cannes 2018
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XXXI. S7.1 – EF 25’
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XXXI. S3.1 – EF 35’
EF 35’. ALm 5’21”/km [138]. LA sortie catastrophique, après 2 semaines d’arrêt total due à ma douleur au genou – très forte, puisque même perceptible en marchant. C’est une sortie test, avec Augustin, et dès les premiers pas la douleur est immédiatement perceptible – même si elle est supportable. Elle m’accompagnera jusqu’au bout, en s’intensifiant. Le lendemain, douleur plus forte encore, impression d’avoir le genou gonflé et chaud… Bref, c’est peut-être la fin des haricots, la fin de ma « carrière », j’ai sans doute une genou qui n’en peut plus, des cartilages usés et foutus… Grosse déprime.
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XXXI. S1.2 – VMA105 2 x 8 x 200 m
VMA105 2 x 8 x 200 m. Echauf. ALm 5’12”/km [139], je ne parviens pas à ralentir… alors qu’une grosse séance m’attend. Toutefois, douleur à la cuisse droite (fatigue ?) et surtout au genou gauche (déjà depuis 2 séances), juste sur le bord de la rotule (jamais eu ce type de douleur auparavant). [#1] 37”, 39”, 37”, 38”, 38”, 39”, 38”, 38”. Je démarre un peu vite mais je n’ai plus de repère… Les tours s’enchaînent et je me stabilise à peu près à 38”, avec un vent fort de face 1 tour sur 2. Finalement, je ne me sens pas trop mal et je finis en me disant que la 2ème série sera dure mais peut-être pas catastrophique. [#2] 36”, 38”, 39”, 38”, 38”, 39”, 38”, 38”. Les 4 1ers passent à peu près mais les 4 derniers se font (comme toujours) dans la douleur. J’essaie surtout de ne pas passer dans les 39”. [#fin]. Retour en courant (pas de Vélib’) à une bonne allure (même si jambes dures). Bilan 38,0” (1 x 36”, 2 x 37”, 9 x 38”, 4 x 39”). Moyenne correcte, surtout pour une reprise, après 6 mois sans une seule séance de ce type (14/03/18, 38,1”, seule séance en 2018…). Je suis évidemment loin des 37”, voire un peu moins, de 2016 et 2017. J’ai vraiment perdu en VMA et il y a du boulot… Est-ce que je peux rattraper tout ce temps perdu d’ici le prochain marathon cet automne ?… Bonne question.
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XXXI. S1.1 – EF 45’
EF 45’. Jambes douloureuses, bien que je ne croie pas que ce soit particulièrement la fatigue de dimanche (20 km). ALm 5’03”/km [147]. Malgré mes efforts pour ralentir et rester entre 5’15” et 5’20”/km, je n’y parviens pas… Tant pis pour la FC. Je retrouve des jambes sur le dernier 1/4, bien qu’elles soient toujours un peu raides et douloureuses.
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