25’
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XXXI. S7.1 – EF 25’
EF 25’. ALm 5’23”/km [150]. 1ère sortie de « reprise ». Impression d’avoir une bonne allure, mais en réalité… je me traîne ! Il est vrai que je n’ai pas couru depuis 6 semaines (si l’on excepte ma sortie catastrophique du 14/09). D’ailleurs la FC de 150 montre que je suis devenu un vieillard… En tout cas, LE point positif pour cette 1ère sortie (très courte) : aucune douleur au genou. C’était le point essentiel à vérifier et me voilà (pour le moment) rassuré – ce qui prouve que cette douleur, comme me l’a clairement indiqué l’étiopathe, n’est absolument pas une fatalité. Y aller doucement et reprendre progressivement, tout en intensifiant les étirements, sont les maîtres mots. On y croit !
> Garmin -
XIX. S14.1 – Test VMA
Test VMA avec Aug. (1ère fois pour lui, et pour moi, la dernière remontait au 21/05/14, avec « Chauchau » sur les quais de Seine – à l’époque entre 17 et 17,5 km/h – et le précédent le 23/04/13 avec 16,6 km/h…). Cette fois pas de données de Garmin 620 car plus de batterie… donc fait avec la Garmin 110 d’Aug. Résultat ± 1700 m (1680 m ?) donc pas terrible, mais finalement honnête après 6 mois d’entraînement en dents de scie et sans quasiment aucun travail de VMA. En tout cas, pas de vraie souffrance, même sur la fin – aurais-je pu faire plus ? Mouais. Si seulement je pouvais profiter de l’été pour m’y remettre… Quant à Aug., il m’a battu à plate couture (bonne gestion de l’effort avec des tours de + en + rapides) : 1770 m, pas loin des 1800 m en tout cas, et sans entraînement, le môssieur. Bravo à lui, ça promet.
> Garmin (échauf. + test VMA)