AS10 4 x 1000 (11 km). 2ème semaine avec seulement 2 sorties, donc pas de fatigue de course : en revanche, gros manque de sommeil, à tel point qu’une 1/2h avant de sortir j’étais sûr de rester dans mon canapé… [#1] ALm 3’53”/km (55-52). Je soigne ma foulée, essaie de me préserver. [#2] ALm 3’54”/km (57-52). Le retour est plutôt rassurant : les jambes tournent, le souffle est maîtrisé. Cela dit, la moyenne n’est pas folichonne, donc tout est normal. [#3] ALm 3’52”/km (55-49). Je finis bien, c’est bon signe : au 3ème tour je ne suis pas cramé et je vais pouvoir envoyer un peu plus sur le dernier. [#4] ALm 3’51”/km (55-48). Bon dernier 500 m, je ne suis pas dans le rouge, gros plaisir à envoyer les cannes comme ça… Moy. 3’52,5”/km. Bilan : séance très agréable, pas des chronos de fou mais une certaine facilité et une bonne gestion des tours. Ce serait bien maintenant d’arriver aux 3’50”/km.
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AS10 4 x 1000 (11,5 km). [#1] ALm 3’51”/km (48-54). De bonnes jambes (après 4 jours de repos complet, même pas de footing mardi ou mercredi) et un souffle pas trop mal. [#2] ALm 3’53”/km (50-56). Je me calme un peu, de peur de ne pas finir. [#3] ALm 3’53”/km (50-57). [#4] ALm 3’53”/km (56-52). Moy. 3’52,5”/km. Bilan : séance agréable car je me sens bien mieux que les autres fois, avec de meilleurs jambes, même si l’essoufflement est toujours trop fort à cette allure modeste. Mais ça progresse, ne nous plaignons pas.
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