EF 1h (dont côtes 8 x 36”). [côtes] 36”, 36”, 35”, 37”, 37”, 37”, 37”, 38”. Moy. 36,625” (1 x 35”, 2 x 36”, 4 x 37, 1 x 38”).
> Garmin
8 x 36”
-
XXXVII. S46.2 – EF 1h (10 km, dont côtes 8 x 36”)
-
XXXIV. S21.2 – EF 1h05 (11 km, dont côtes 8 x 36”)
EF 1h (dont côtes 8 x 36”). Echauf. ALm 5’18”/km [141]. [côtes] 35”, 37”, 36”, 36”, 36”, 37”, 37”, 37”. Moy. 36,375” (1 x 35”, 3 x 36”, 4 x 37). Aug. : + 2 x 32” (!)
> Garmin -
XXXV. S23.2 – EF 1h (10 km, dont côtes 8 x 36”)
EF 1h (dont côtes 8 x 36”). [côtes] 38”, 35”, 36”, 34”, 37”, 35”, 36”, 37”. Moy. 36,0” (1 x 34”, 2 x 35”, 2 x 36”, 2 x 37”, 1 x 38”). Chronos très hétéroclites. Dommage que je n’aie pas pu en faire 10 à cette allure…
> Garmin -
XXXV. S16.3 – EF 1h (10 km, dont côtes 8 x 36”)
EF 1h (dont côtes 8 x 36”) avec Ulysse. [côtes] 36”, 36”, 35”, 37”, 36”, 37”, 36”, 36”. Moy. 36,1” (1 x 35”, 5 x 36”, 2 x 37”). Temps idéal (air légèrement frais et soleil, 21°C). Dès le début à 36”, sans doute motivé par Ulysse, facilité par la piste de vélo vraiment idéale (avec certains vélos comme lièvres…). Mais au 8ème, j’ai craint de tourner de l’œil, le souffle complètement coupé pendant 10-20”… Sinon, légère douleur (“raideur” plutôt) au genou, qui revient depuis lundi dernier.
> Garmin -
XXVII. S3.2 – EF 55’ (dont côtes 8 x 36”)
EF 55’ (dont côtes 8 x 36”). Echauf. ALm 5’13”/km [ø]. Allure raisonnable car j’ai bien conscience que mes EF sont trop rapides. [#côtes] 38”, 36”, 36”, 36”, 36”, 36”, 36”, 36”. Moy. 36,3” (7 x 36”, 1 x 38”). Séance moyenne au vu des chronos, mais très bonne si l’on voit que ce n’est que la deuxième depuis des mois — et depuis que je peux recourir vraiment (c’est-à-dire depuis… 15 jours seulement). J’ai simplement essayé de tenir les 36” tout du long. Je pensais en faire 7, soit 2 de plus que la semaine dernière, et j’en ai rajouté finalement une 8ème. Honnêtement, je n’aurais pas réussi à en faire une autre tellement j’étais hors de souffle après la 8ème (près du vertige). Ce qui prouve que je suis loin de mes 10 x 35” de l’an dernier et qu’il reste du boulot !
> Garmin -
XXVI. S2.3 – EF 45’ (dont côtes 8 x 36”)
EF 45’ (dont côtes 8 x 36”). Echauf. ALm [#côtes] 36”, 37”, 36”, 36”, 35”, 36”, 35”, 36”. Une légère « présence » à l’ischio, mais à peine, ce qui est plutôt positif (ce qui prouve que je peux quand même m’entraîner en vitesse, si je suis prudent toutefois). Bilan : moy. 35,9” (1 x 37”, 5 x 36”, 2 x 35”). Du mal à me mettre en jambes (pas de jus) et du coup fin assez facile avec bonne récupération dans les descentes. J’aurais pu en faire 9 ou 10, mais j’ai préféré calmer le jeu et continuer ma reprise progressive de ce type de séance.
> Garmin