EF 40’. ALm 5’12”/km. Petite sortie pour ne pas aggraver ma douleur au tendon d’Achille 🙁
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40’
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XXVI. S6.1 – EF 40’
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XXVI. S5.1 – EF 40’
EF 40’. ALm 5’07”/km. Jambes fatiguées, pas de jus.
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XXVI. S2.1 – EF 40’
EF 40’. Retour du XV du Rond-Point. AL 5’29”/km [140]. Allure très tranquille post-apéro…
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XXV. S7.1 – EF 40’
EF 40’. Retour de réunion AFFR (XV Rond-Point). ALm 5’03”/km [159]. FC élevée, mais digestion (maux de ventre, forcément…).
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XV. S5.1 – EF 40’
ALm 4’56”/km [156].
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XXIII. S10.2 – EF 40’
EF 40’. ALm 5’25”/km [141]. Pas de bonnes sensations malgré AL tranquille, jambes lourdes, etc. Bref, toutes les mauvaises sensations à 2-3 jours d’un marathon… Ne pas y penser, ne pas en tenir compte, penser juste à me reposer, dormir…
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XXII. 6.1 – EF 40’
EF 40’. ALm 5’26”/km [136]. Jambes très fatiguées. BS genou 0,75/5 – en revanche gros frottement semelle droite avec énorme ampoule (la 2ème après la SL de dimanche) malgré crème anti-frottement.
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XXI. S8.1 – EF 40 ’
EF 40’. Sortie footing post-dîner AFFR – toujours une épreuve… mais pas le choix si je veux mes 3 séances cette semaine. ALm 5’14”/km [156 – crédible ? il y a des chances mais digestion en même temps…]
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XXI. S2.1 – EF 40’
EF 40’. ALm 5’14”/km [137.74%.1,8] TB FC*AL (1,8). Parti trop tard pour faire mon parcours habituel jusqu’au Louvre, mais bien aussi de ne pas trop en faire car fatigue résiduelle de la SL de dimanche (et je crains toujours de tirer sur l’ischio en en faisant trop).
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XX. S13.1 – EF 40’
ALm 5’03”/km [141.76%.1,7]. AL rapide car après 9 jours d’arrêt total CAP (suite annulation semi-marathon de Boulogne + attentats + problèmes pro et insomnies, etc.). TB FC pour cette AL (coef. 1,7).
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