Préparation aux Foulées du XIIe avec 5000 m prévus à AS10 sur le parcours de la course, près du lac Daumesnil. AL 4’03/km (04-00-03-09). Bonne AL, sauf que… au bout de 4 km, Augustin et moi craquons totalement, sans faire le dernier km. Il est vrai que la chaleur est écrasante. Au bout de 2-3 km, fini, plus de jambes. Donc en tenir compte pour la course elle-même : viser trop près des 4’00/km nous expose à une explosion en plein vol !
> Garmin
45’
-
XXXVII. S23.1 – AS10 4000 m 45′ (9 km)
-
XXXVI. S16.1 – EF 45’ (8 km)
EF 45’ (8 km), AL 5’30”/km [130].
> Garmin -
XXXVII. S10.1 – EF 45’ (9 km)
EF 45’ (9 km), AL 5’16”/km [147].
> Garmin -
XXXVII. S9.1 – EF 45’ (9 km)
EF 45’ (9 km), AL 5’07”/km [145].
> Garmin -
XXXVI. S46.1 – EF 45’ (8 km)
EF 45’ (8 km), AL 5’35”/km [142].
> Garmin -
XXXVI. S45.1 – EF 45’ (8 km)
EF 45’ (8 km), AL 5’35”/km [133].
> Garmin -
XXXVI. S44.1 – EF 45’ (9 km)
EF 45’ (9 km), AL 5’12”/km [147].
> Garmin -
XXXVI. S40.1 – EF 45’ (9 km)
EF 45’ (9 km), AL 5’06”/km [151].
> Garmin -
XXXVI. S38.1 – EF 45’ (9 km)
EF 45’ (9 km), AL 5’14”/km [151].
> Garmin -
XXXVI. S37.1 – EF 45’ (9 km)
EF 45’ (9 km), AL 5’12”/km [153].
> Garmin