EF 50’ (9 km), AL 5’24”/km [140].
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9 km
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XXXVII. S12.1 – EF 50’ (9 km)
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XXXVII. S11.1 – EF 50’ (9 km)
EF 50’ (9 km), AL 5’21”/km [140].
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XXXVII. S10.1 – EF 45’ (9 km)
EF 45’ (9 km), AL 5’16”/km [147].
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XXXVII. S9.1 – EF 45’ (9 km)
EF 45’ (9 km), AL 5’07”/km [145].
> Garmin -
XXXVI. S44.1 – EF 45’ (9 km)
EF 45’ (9 km), AL 5’12”/km [147].
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XXXVI. S42.2 – EF 50’ (9 km)
EF 50’ (9 km), AL 5’24”/km [148]. Avec Aug. Très mauvaises sensations, impression d’avoir 85 ans, une de mes pires sorties en EF.
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XXXVI. S42.1 – EF 50’ (9 km)
EF 50’ (9 km), AL 5’33”/km [143].
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XXXVI. S41.2 – EF 55’ (9,5 km, dont côtes 7 x 37”)
EF 55’ (9,5 km, dont côtes 7 x 37”). [côtes] 39”, 38”, 36”, 38”, 37”, 38”, 36”. Moy. 37,4” (2 x 36”, 1 x 37”, 3 x 38”, 1 x 39”). Une de plus que le 22/09 dernier mais chronos médiocres. L’important était néanmoins d’en faire 7 – en espérant refaire cette séance chaque semaine, pour arriver à 10 prochainement, quel que soit le chrono.
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XXXVI. S40.1 – EF 45’ (9 km)
EF 45’ (9 km), AL 5’06”/km [151].
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XXXVI. S38.2 – EF 55’ (9 km, dont côtes 6 x 36”)
EF 55’ (9 km, dont côtes 6 x 36”) (avec Aug.). [côtes] 34”, 37”, 36”, 36”, 37”, 37”. Moy. 36,15” (1 x 34”, 2 x 36”, 3 x 37”). Séance “de reprise”… post-estivale. Augustin très en-dessous de ses capacités, aucun essoufflement à chaque arrivée, alors que moi… au bord de l’asphyxie à partir du 4ème… Espérons que je puisse caler une telle séance chaque semaine pour revenir à un 10 x quelque chose.
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