10 km de Chauny, 31 août 2014 [40’28”] > compte rendu
Classement 84/294
Chauny
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XVI. S8.2 – 10 km de Chauny
10 km de Chauny, 2ème édition, toujours aussi sympathique… et en famille, cette fois. Chrono 40’28”. Manque d’entraînement évident et surtout toujours ces douleurs aux genoux + quadriceps (depuis 1 mois). Je démarre un peu vite sur les 500 1ers m, puis je trouve une bonne allure, assez soutenue s/km 1, 2 et 3 : ALm 3’54”, 3’52”, 3’55”/km. Km 4, je faiblis (pont) : 4’06”/km, puis face au vent s/km 5, 3’59”/km. Claire, Aug. et Ulysse m’encouragent à mi-parcours, je me laisse griser… puis, derrière, je commence à faiblir (souffle et FC critiques). Je tiens malgré tout 3’58” s/km 6, mais km 7, puis 8 et 9, en mode « survie » : 4’03”, puis 4’07”/km (mal aux abdos, souffle court, jambes lourdes). Je me livre avec mes dernières forces sur les 500 derniers m : 3’53”/km. Je finis vidé, hors de souffle. ALm 4’00”/km, donc plutôt satisfait, mais comme il y a 10,12 km, chrono > 40’… et donc déçu. Pourtant, même perf. que s/10 km Château de Vincennes en juin (ALm 4’01”/km) ? et 10 km L’Équipe (ALm 4’00”/km) ? Mystère…
> Garmin -
S9.3 – 10 km Chauny
10 km de Chauny. Chrono 41’37”. Très mauvais chrono puisque 30” de + qu’il y a 2 mois aux 10 km de Paris (41’02”, alors déjà mon plus mauvais chrono). Pourtant parti sans forcer (4’09”/km), mais dans le dur à partir des km 4-5 (1er passage au pont sur le canal). Presque envie d’abandonner à 6,5 km. Du coup, ALm 4’08”/km, bien loin des 4’/km, FCm 173 [93%]. Foulée correcte, mais je n’avance pas et j’ai le souffle très court – mode survie… Certes pluie + vent pas faciles, mais parcours très plat, donc… Quelle(s) raison(s) d’un si mauvais chrono ? 1. Un mois d’arrêt à cause de la Thaïlande et de ma blessure au pied 2. Reprise de l’entraînement (essentiellement footing) il y a seulement 10 jours à Carqueiranne 3. Aucun travail de VMA récent 4. Mal de dos persistant et même croissant depuis des mois (malgré ostéo et semelles) qui m’empêche de trouver de la vitesse en course. Une seule solution : reprendre TRÈS sérieusement l’entraînement, avec une bonne prépa générale axée notamment sur un gros travail de VMA (+ PPG).
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