VMA100 2 x 6 x 300 m (obj. 1’/300m, VMA 18 km/h que je n’ai pas). Une séance VMA que je ne devrais sans doute pas faire à cause de ma douleur ischio/fessier, mais que je suis « obligé » de faire si je veux ressembler à quelque chose aux 10 km de Vincennes dans 1 mois. Echauf. 5’20”/km [139.76%] Enfin une FC < 140, pour une allure en définitive correcte. [#1] 58”, 1’00”, 1’01”, 1’00”, 1’00”, 1’01” Bonne entrée en matière, mais je me stabilise rapidement ≥ 1’00”. Chronos moyens mais de bonnes sensations. [#2] 1’01”, 1’01”, 1’01”, 1’02”, 1’03”, 1’02”. Je tiens les 3 1ers tours avant de « craquer » sur les 3 derniers (en limitant tout de même la casse). Genouillère + douleur aux fessiers + manque d’entraînement des dernières semaines… pas de miracle, malheureusement. Bilan : moy. 60,8”/300 m. Très mauvais comparé à la dernière séance du même type (1/10/14, 58,5”). Mais déjà content d’avoir pu aller au bout.
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