AS10 3000 + 2000 m. Séance nocturne très froide (2°C) mais de l’envie au départ, d’autant que je ne sens quasiment plus ma douleur à l’ischio durant l’échauffement (même si toujours présente, tapie dans l’ombre). Echauf. 5’16”/km [143.77%] Bonne AL + FC. [#1] ALm 4’03” (4’02”, 4’03”, 4’04”) [172.93%]. Sachant qu’il m’est impossible de tenir < 4’00”/km sans exploser après 1 km, je vise plutôt une AL de confort, sans regarder ma montre : 2 bons km, mais le dernier est plus difficile, pas mal d’essoufflement et des jambes qui ramollissent… [#2] ALm 4’11”/km (4’10” & 4’13”) [172.93%]. Après 500 m, sentant mes jambes se dérober, je laisse filer l’allure : 2ème km très, très pénible, je songe à abandonner – sensation de lourdeur, les pieds claquent le sol à chaque foulée, mal au dos, très essoufflé. J’essaie malgré tout de tenir bon, la bouche grande ouverte… et les jambes en coton. Bilan : pas si mal, vu la forme actuelle, mais je suis loin des 40’ sur 10 km.
> Garmin