SL 1h40 (dont AS42 3 x 3000 m). Douleur ischio présente du début à la fin cette fois (j’ai trop forcé vendredi en AS10, je le sais), et c’est dommage car pas de fatigue, et de l’envie ! Echauf. ALm 5’13”/km [FC /] [#1] ALm 4’21”/km (4’21”, 4’29”, 4’15”) Bien sur le 1er km, moins sur le 2nd (fpm), et très bien sur le 3ème (même trop rapide). Malgré tout, je ne sens pas d’aisance, souffle un peu court. [#2] ALm 4’27”/km (4’24”, 4’34”, 4’23”). 1er km en descente/montée, puis 2nd en montagnes russes que je passe sans forcer sur l’ischio (car je le sens limite) : malgré tout, souffle très court et jambes bien entamées sur le 3ème km. [#3] ALm 4’25”/km (4’25”, 4’28”, 4’23”). A part le 1er km (fpd), les 2 suivants vraiment durs : foulée désarticulée, souffle très court – je termine au mental, hors de souffle. [#fin] 25’ ALm 4’56”/km, peu à peu je retrouve du rythme et un peu de jus, malgré des jambes fatiguées. Bilan : bonnes AL, mais au prix d’un effort bien trop grand. Pas au niveau du tout pour Barcelone.
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