SL 1h20 (dont AS42/21/10 3 x 2000 m). 17,5 km. Plutôt réveillé (pour une fois), mais dès les 1ers pas, mon tendon d’Achille se signale… Echauf. ALm 5’03”/km [ø] [#1] AS42 ALm 4’13”/km (15-12). Allure rapide mais sans forcer. [#2] AS21 ALm 3’57”/km (56-58). Allure toujours aussi rapide mais essoufflement maîtrisé en haut de l’hippodrome (enfin presque). [#3] AS10 ALm 3’54”/km (52-56). Le km 2 est terrible, essoufflement maximum, plus de jus, juste le mental… Mais je suis loin des 3’40”/km d’il y a 2 semaines (30/04/17). Je pense que la fatigue de la reprise (et notamment des 4 x 1000 m d’il y a 2 jours) est là. [#fin] 5,5 km, ALm 4’44”/km. Je comprends pourquoi je n’avais plus de jambes, vu mon allure (que je n’ai pas vérifiée une seule fois). Séance agréable (soleil + averses) mais difficile, donc… propre à me faire progresser… En revanche, tendon d’Achille 2/5 : je peux courir avec cette douleur, mais je ne vois pas comment je vais m’en débarrasser, car aucune amélioration depuis plus d’1 mois.
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