SL 1h25 (dont AS42/21/10 3 x 2000 m). SL pas faite hier dimanche, donc déplacée à lundi. Echauf. ALm 5’05”/km [141]. [#1] AS42, ALm 4’15”/km (15-16) [169]. Pour l’instant, tout va bien… [#2] AS21, le moment de vérité : ALm 4’03”/km (01-05) [176]. Je tiens bon sur le 1er km, mais ça se gâte sérieusement sur le 2nd (je ne parviens pas à rattraper l’ALm sur le fpd Gravelle). [#3] AS10, ALm 3’57”/km (53-01) [174]. A nouveau, le 1er km passe à peu près, mais je suis cuit pour entamer le 2nd (court arrêt 10-20” pour reprendre mon souffle, sous peine d’exploser complètement), la fin est terrible. [#fin] 25’, 5,5 km, ALm 4’54”/km [162], je me sens mieux que les dernières fois mais ce n’est pas glorieux, les jambes sont fatiguées. Bilan : enfin une séance 3AL pas complètement ratée, ce qui est positif, mais il y a encore du chemin avant de retrouver mon meilleur niveau – patience, patience…
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