SL 17 km, 1h25 (dont AS42/21/10 3 x 2000). Pour une fois, je ne pars pas avec des jambes de bois, je sens même une sorte de légèreté que je redécouvre après des semaines à me traîner. Echauf. ALm 5’16”/km [137], AL tranquille car genou 2/5 et je veux en garder sous le pied pour les 3 x 2000 m, FC basse (enfin !) mais aussi car, pour une fois, elle est à 70 au repos, avant de partir (alors qu’elle est à 90-95 d’habitude, ce qui est complètement faux). [#1] AS42, ALm 4’22”/km (21-24) [162], j’essaie de trouver une AL régulière, qui préserve mes forces. [#2] AS21, ALm 4’11”/km (09-14) [171], AL pas formidable sur le km 1 mais de bonnes jambes malgré tout, ce qui me fait passer le fpm du champ de course sans trop de dégât, mais le km 2 est dur sur la fin, avec une AL qui se dégrade, malgré le fpd. [#3] AS10, ALm 4’02”/km (00-05) [167], bonne AL sur le km 1, toujours de bonnes jambes et, à nouveau, micro-arrêt (30”) pour ravitaillement en eau, ce qui me permet de reprendre le km 2 sur une base acceptable (sinon, je sais que je ne tiendrais pas du tout). Fin difficile, beaucoup d’essoufflement et les jambes avancent péniblement. [#fin] 25’, 5 km, ALm 5’03”/km [157], je retrouve une FC et des jambes correctes, ce qui me permet de rajouter à nouveau 1 km à la semaine dernière, sans que je sois HS (le genou tenant bon). Bilan : une très bonne séance, j’ai enfin retrouvé une forme de légèreté, ce qui ne m’était pas arrivé depuis… en tout cas pas depuis ma reprise mi-mars – quel plaisir ! C’est-à-dire que si mes jambes ont fatigué normalement (douleur), j’ai conservé de « l’allant » jusqu’au bout. Tous les chronos se sont améliorés, même si je suis encore loin de mes standards. Si je peux continuer comme ça encore quelques semaines avant les vacances, ce serait vraiment formidable, car je pourrais réattaquer en septembre avec des chronos plus satisfaisants et retrouver mes habitudes d’entraînement. Mais, pour cela, il faut que le genou tienne !
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