EF 50’. 10,5 km. ALm 4’38”/km. Pas couru pendant 3 jours pour récupérer de la semaine passée (dont TdA). Malgré tout, jambes douloureuses (sans doute aussi fatigue Versailles car grosse journée). Tda 2/5 fin (douleur diffuse tout autour de la cheville).
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Versailles
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XXVI. S17.1 – EF 50’
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XXVI. S16.3 – SL 1h35
SL 1h35 (EA). 20 km. ALm 4’49”/km. Très fatigué par ma journée à Versailles, donc sortie difficile, que je pousse un peu au-delà du raisonnable… Allure moyenne car peu d’allant. TdA 0,5 puis 2/5 à la fin (trop forcé).
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XXVI. S16.2 – EF 50’
EF 50’, 10 km. Retour château de Versailles (jusqu’à Marcel Sembat), ALm 4’44”/km. Très grosse chaleur (35°C). TA 0,5.
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XXVI. S16.1 – SL 1h15
SL 1h15, 16 km. Retour château de Versailles (jusqu’à Alma-Marceau), ALm 4’45”/km. Très grosse chaleur (32°C). TA 0,5.
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XXVI. S15.2 – SL 1h40
SL 1h40, 21 km. Retour château de Versailles (jusqu’à Sully-Morland), ALm 4’44”/km. Fin assez difficile mais satisfait d’avoir couru aussi longtemps (pas fait une telle distance depuis le 21/05, 19,5 km). TA 1/5.
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Paris-Versailles 2013
Paris-Versailles, 29 septembre 2013 [1h11’58”] > compte rendu
