Paris-Versailles

  • Paris-Versailles 2017

    Paris-Versailles, 24 septembre 2017 [1h08’25”] > compte rendu

    Classement 606/22146 (2,7%)

  • XXVII. S4.3 – Paris-Versailles 2017

    Paris-Versailles 2017. Chrono 1h08’25”, approximativement le chrono de l’an passé (RP : 1h08’19”), mais erreur totale dans les 1ers km qui m’a ôté tout plaisir jusqu’à l’arrivée. En effet, ma montre Garmin a dû perdre le satellite car, sur le moment, je n’ai eu aucune idée précise de mon allure qui variait étrangement (j’ai cru sans arrêt que je n’avançais pas) : ce n’est qu’en rentrant que je découvre de nombreux segments très < à 4’00”/km (type 3’50”/km, etc.). Conséquence : gros coup de mou dans la Côte des Gardes, au point de marcher (oui, marcher !) quelques secondes sur la 2nde portion, puis de remarcher vers la fin de la montée, avant le km 8 (15-20” maxi). Je n’avais plus du tout de jus et un essoufflement terrible… Du coup, pas possible de récupérer correctement sur le plat et dans les descentes suivantes, plutôt en mode survie, sans plaisir. Quant au fpm final (1,5 km), un véritable supplice : j’ai même cru que je marcherais 200 m avant la ligne tellement je n’avais plus de force dans les jambes (+ nausée et douleurs intestinales atroces). Bref, un vrai calvaire pour un chrono correct, sans plus (l’an dernier, beaucoup de plaisir pour un chrono équivalent). Les 6 1ers km à fond m’ont tué ! et je l’ai payé cher… Content quand même de ne pas avoir trop perdu depuis 1 an alors que blessures chroniques à l’ischio + tendon d’Achille et vraiment peu d’entraînements sérieux hors EF (reprise réelle depuis 3 semaines seulement).
    > Garmin

  • XXIV. S14.3 – Paris-Versailles 2016

    Paris-Versailles 2016. Chrono 1h08’19” (dernier RP l’an dernier 1h09’01”). Très content de ce chrono, d’autant que je me suis senti bien tout au long du parcours, y compris la fin. 5 1ers km avec Jean Sam à une bonne allure (4’08”/km) malgré le slalom permanent entre les coureurs. Puis côte des Gardes où je règle l’allure autour de 5’10”/km, mais la fin (500 m avant le sommet, av. M. Berthelot) est vraiment très dure (jambes qui brûlent, souffle très court). Sur le plat qui suit, beaucoup de mal à récupérer, obligé de temporiser pour retrouver du souffle et des jambes (et du plaisir). Je sais que j’ai toujours 25” d’avance sur mon chrono 2015. Je passe très bien les descentes (vitesse + récupération) et surtout je me sens bien sur les 4 derniers km (bosses) où je retrouve des allures < 4’10”/km. Dernier km en fpm plus facile que d’habitude (3’55”/km) avec un bon sprint pour les 100 derniers mètres… sous la pluie. Finalement ALm 4’15”/km. De bonne augure en vue du marathon de Dublin.
    > Garmin

  • Paris-Versailles 2015

    Paris-Versailles, 27 septembre 2015 [1h09’01”] > compte rendu

    Classement 688/22040 (3%) (182/5029 V1, 3%)

  • XX. S4.4 – Paris Versailles 2015 (16 km)

    Paris Versailles 2015. 1h09’00” (2014 1h09’10”). Course sous le soleil, toujours aussi agréable, mais impression d’avoir vraiment souffert comparé à l’an dernier, pour seulement 10” de moins !… Départ à un bon rythme, mais sans excès, ALm 4’13”/km [164.88%], or FC qui s’élève très vite > 170 (174 au pied de la côte des Gardes / en 2014, 167 seulement), ce qui reflète la course de A à Z. J’essaie de mettre du rythme dans la côte mais pas bp de facilité, ALm 5’06”/km (idem 2014). Vraiment cuit au sommet et je ne parviens pas à retrouver du jus sur le plat dans la forêt (ALm + souvent ± 4’20” que 4’10”/km). Sur les moments d’effort (côtes ou descentes rapides), sensations de nausée + (bip) très fortes. Dernier 1,5 km (à partir du pont) interminable : plus de jambes ni de souffle, impression de sur place… vraiment l’enfer, ALm 4’07”/km (idem 2014 finalement). Globalement, FCm 173 (2014, 167, ce qui fait toute la différence). Bilan : pas de progrès en 1 an, -10” seulement au mental, avec les mêmes jambes…
    > Garmin

  • Paris-Versailles 2014

    Paris-Versailles, 28 septembre 2014 [1h09’10”] > compte rendu

    Classement 634/21929 (171/4903 V1)

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  • XVII. S4.4 – Paris-Versailles 2014

    Paris-Versailles 2014. 1h09’10” (2013 1h11’58”, donc – 3’). Une course sous le soleil, en très bonne compagnie, avec un très bon chrono à la clé… Au départ avec Philippe P. et Jean S., dès 8h30, mais du coup départ 6ème vague, parfait. 6 1ers km avec JS à 4’11”/km : un peu peur de me laisser griser mais finalement l’allure est bonne, naturelle, sans forcer. Côte des Gardes (2 km) ALm 5’06”/km : sans me mettre dans le rouge, j’avance bien. En haut, pas trop essoufflé (JS moins bien, ne parvient pas à retrouver de facilité). Suivent de longs plats + descentes où je me fais plaisir et où je peux tourner à ± 4’00”/km (quelques côtes vicieuses mais courtes n’entament pas ma bonne forme). Derniers 750 m durs, comme toujours, mais je tiens à 3’56”/km. Bilan : déçu de ne pas être à 1h08’ (j’ai pensé en être capable vers le km 10), mais les 16 km ont fait 150 m de plus (de trop !). En réalité, très heureux du chrono, et surtout beaucoup de plaisir car pas commis d’erreur ni vraiment forcé sur tout le parcours.
    > Garmin

  • Paris-Versailles 2013

    Paris-Versailles, 29 septembre 2013 [1h11’58”] > compte rendu

          

  • S5.4 – Paris-Versailles 2013 (16 km)

    Paris-Versailles 2013. Chrono officiel 1h11’58”. Mal de dos 4/5. Présent 1h avant le départ, mais parti après 3-4000 coureurs… quelle galère ! (cette course est en fait un slalom) 1ers km de plat ALm ± AS21 (4’22”/km), mais la FC s’emballe vite (> 170 au km 4) : je sens que je vais trop vite, d’autant que j’ai les jambes comme anesthésiées, dures, presque douloureuses. J’ai donc des doutes sur la suite. Côte des gardes : j’essaie de tenir une allure correcte, soutenue : 2-3 paliers pour récupérer, mais chaque fois que la pente reprend les jambes font de + en + mal. Au sommet, le plat fait du bien, puis suivent 5-6 km de longs faux plats descendants très agréables (voire de vraies descentes) où je me refais une santé + récupère du temps (4’18”, 4’12”, 4’08” s/km 10, 11, 12 et km 15 à 3’59” !). Dernier km interminable, grosse souffrance, mais 4’15”/km quand même… Bilan : assez content du chrono, en forme sur la 2nde moitié, mais j’aurai du mal sur les 20 km de Paris dans 2 sem. (trop mal au dos et FC trop haute).
    > Garmin