EF 45’. 8,75 km. Séance cool avec Mélanie Z. (si si !), ALm 5’32”/km, une vrai bonne sortie à la bonne allure et bla bla bla et bal bla bla, on a vraiment tenu salon… suivi d’une bonne petite pinte aux « 100 kilos » !
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45’
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XXVII. S7.1 – EF 45’
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XXVII. S4.2 – EF 45’
EF 45′. ALm 5’09″/km. Pour une fois (et comme j’ai fait ma SL lundi), je me suis décidé à ralentir l’allure car de toute façon un peu de fatigue dans les jambes.
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XXVII. S2.2 – EF 45’ (dont côtes 5 x 36”)
EF 45’ (dont côtes 5 x 36”). ALm 5’08”/km, allure un peu rapide car D+ 50 mais… Même si un peu de douleur au TdA, je tente quelques côtes av. Gambetta, le long du Père Lachaise car pas fait ce type de séance depuis… le 31/03/17, soit près de 6 mois ! Et encore, seulement 8 x 36”, et le 10/03/17 6 x 36”. Il faut remonter au 11/11/16 pour retrouver une vraie série de 10 (10 x 35” ratés après le marathon de Dublin) et même, avant cela, au 9/09/16 (soit un an !). Bref, c’était donc une vraie reprise, même si faite avec très peu de conviction. Finalement, je n’en ai fait que 5 à cause de ma cheville (TdA) de plus en plus douloureuse (même si tout à fait supportable). Bilan : moy. 36,2” (1 x 38”, 3 x 36”, 1 x 35”). Du mal à retrouver l’allure sur la 1ère puis je me règle sur 36” pour la suite. J’espère pouvoir reprendre ce type de séance 1 fois/semaine à l’avenir, si ma cheville le supporte.
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XXVII. S2.1 – EA 45’
EA 45’ – 8,5 km. ALm 4’45”/km [ø]. A priori fatigué (sur mon vélo dans l’après-midi je n’avançais pas) mais finalement en grande forme ! Trop peut-être même… Allure de plaisir, sentiment de légèreté, souffle OK, alors je me suis laissé aller… Sauf qu’après 30’ j’ai bien senti une petite (toute petite mais quand même) douleur au tendon d’Achille… J’espère que je ne force pas trop depuis ma visite chez l’étiopathe jeudi dernier, mais je suis tellement heureux de recourir sans cette sensation de rigidité (+ vraie douleur). Pas de séance demain, mieux vaut attendre vendredi (en me cantonnant à 3 séances/semaine pour le moment). Le verdict sera demain matin si je retrouve à nouveau la douleur des premiers pas. En tout cas, il faut sûrement que je reste très prudent et que je n’en fasse pas trop…
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XXVI. S18.1 – EF 45’
EF 45’. 9 km. Retour Versailles, ALm 4’55”/km. Petite sortie à allure tranquille après une semaine avec une seule sortie pour cause de TdA… Tda 1/5. Je sens que j’ai à nouveau dépassé la limite, ras-le-bol de cette douleur qui dure depuis 3 mois.
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XXVI. S14.1 – EF 45’
EF 45’. Grosse canicule. Etirements OK. ALm 4’53”/km. TA 0,5/5, TI 0,5/5. Jambes douloureuses au bout de 15-20 mn, sans doute dû à la chaleur et à l’allure.
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XXVI. S13.1 – EF 45’
EF 45’. ALm 5’03”/km.
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XXVI. S10.2 – EF 45’
EF 45’. ALm 4’44”/km. Footing post-cinéma (“Rodin”, nul) dans le XIII et XIV arr. sous un chaud soleil. Allure rapide que je ne m’explique pas, mais très agréable. Cependant jambes bien fatiguées au bout d’une 1/2 h… Tendon d’Achille (TA) 1/5, attache haute ischio (AHI) 0,5/5.
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XXVI. S8.1 – EF 45’
EF 45’. ALm 4’54”/km [ø]. Reprise après 10 jours d’arrêt total à cause de mon tendon d’Achille (+ Rome). Force est de constater que cet arrêt n’a rien changé à la douleur, qui n’a absolument pas diminué. Donc je reprends et vais essayer de “guérir” simplement avec glaçages + étirements… On verra bien. Comme toujours, douleur présente dans les 15-20 1ères mn, puis je finis par l’oublier quand tout est chaud… Quant à l’ischio, je le sens présent, sans plus (mais, décidément, ça ne guérit pas non plus).
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XXV. S21.1 – EF 45’
EF 45’. ALm 5‘08”/km.
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