SL 1h15 (dont AS42/21/10 3 x 2000 m). Visiblement pas beaucoup de jus dès le départ, sensation de lourdeur (1 kg ou 2 en trop ?…) Echauf. ALm 5’22”/km [142.76%] Allure décevante. [#1] AS42, ALm 4’15”/km (4’17” & 4’14”) [164.88%] Bonne allure, mais sentiment de forcer un peu, « d’aller vite », foulée pas assez naturelle – mais allure objectif atteinte. [#2] AS21, ALm 4’10”/km (4’09” & 4’12”) [172.93%] Incapable de m’installer à 4’05”/km, très essoufflé le long de l’hippodrome, vraiment mal au sommet. [#3] AS10, ALm 4’02”/km (3’58” & 4’07”) [174.94%] Je tiens à peu près le 1er km, mais incapable de rester < 4’00”/km sur le 2nd : l’allure remonte malgré moi – j’essaie seulement de garder une foulée correcte. Vraiment HS à la fin. [#fin] ALm 4’50”/km [163.88%] Jambes fatiguées. Bilan : séance difficile, pas en jambes, du coup proche de ma limite s/AS21 & AS10 plutôt décevantes. Manque d’entraînement évident. Je paie un mois de décembre sans travail de vitesse, qui me manquera à Barcelone.
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