EF 50’. AL 5’23”/km [140].
> Garmin
50’
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XXVIII. S13.2 – EF 50’
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XXVII. S13.1 – EF 50’
EF 50’. 9 km, ALm 5’35”/km [139]. Séance “touristique”… Pas de jus, pas beaucoup de mental non plus, je me traîne tranquillement le long de la Seine…
> Garmin -
XXVII. S12.1 – EA 50’
EA 50’. ALm 4’50”/km [146].
> Garmin -
XXVII. S10.1 – EF 50’
EF 45’. ALm 5’03”/km [141].
> Garmin -
XXVII. S5.1 – EF 50’
EF 50’. 1ère sortie « Adidas Runners Sentier » avec Ivan D. ALm 5’27”/km. Allure un peu rapide pour faire salon avec Ivan…
> Garmin -
XXVI. S17.1 – EF 50’
EF 50’. 10,5 km. ALm 4’38”/km. Pas couru pendant 3 jours pour récupérer de la semaine passée (dont TdA). Malgré tout, jambes douloureuses (sans doute aussi fatigue Versailles car grosse journée). Tda 2/5 fin (douleur diffuse tout autour de la cheville).
> Garmin -
XXVI. S16.2 – EF 50’
EF 50’, 10 km. Retour château de Versailles (jusqu’à Marcel Sembat), ALm 4’44”/km. Très grosse chaleur (35°C). TA 0,5.
> Garmin -
XXVI. S2.3 – EF 45’ (dont côtes 8 x 36”)
EF 45’ (dont côtes 8 x 36”). Echauf. ALm [#côtes] 36”, 37”, 36”, 36”, 35”, 36”, 35”, 36”. Une légère « présence » à l’ischio, mais à peine, ce qui est plutôt positif (ce qui prouve que je peux quand même m’entraîner en vitesse, si je suis prudent toutefois). Bilan : moy. 35,9” (1 x 37”, 5 x 36”, 2 x 35”). Du mal à me mettre en jambes (pas de jus) et du coup fin assez facile avec bonne récupération dans les descentes. J’aurais pu en faire 9 ou 10, mais j’ai préféré calmer le jeu et continuer ma reprise progressive de ce type de séance.
> Garmin -
XXIV. S2.3 – EF 50’ (dont côtes 10 x 35/36”)
EF 50’ (dont côtes 10 x 35/36”). Echauf. ALm 5’10”/km [143]. Moral dans les chaussettes, mais bizarrement bonne AL/FC malgré le relief. [#côtes] 7 x 35”, 3 x 36”, moy. 35,3”. Malgré tout, séance correcte, avec une majorité de 35” (à ma grande surprise). Comme quoi, même avec l’esprit encombré on peut courir…
> GarminTour 1 – 177m : 00:36 (3’26”, FC Moy 157, Max 165)
Tour 2 – 175m : 00:35 (3’25”, FC Moy 160, Max 169)
Tour 3 – 170m : 00:35 (3’29”, FC Moy 162, Max 173)
Tour 4 – 169m : 00:35 (3’32”, FC Moy 163, Max 174)
Tour 5 – 163m : 00:36 (3’41”, FC Moy 163, Max 173)
Tour 6 – 171m : 00:36 (3’32”, FC Moy 164, Max 173)
Tour 7 – 177m : 00:35 (3’23”, FC Moy 166, Max 175)
Tour 8 – 168m : 00:35 (3’31”, FC Moy 166, Max 176)
Tour 9 – 177m : 00:35 (3’22”, FC Moy 166, Max 175)
Tour 10 – 170m : 00:35 (3’31”, FC Moy 166, Max 176) -
XXII. S6.2 – EF 50’
EF 50’. ALm 5’32”/km [135]. Peu d’entrain, pas de plaisir. BS genou 0,75/5 (obligé de renoncer à la semelle droite à cause d’une énorme ampoule depuis SL dimanche + footing avant-hier lundi).
> Garmin