SL 1h35, 18 km (dont AS42 2000 m + AS21 1000 m). Avec Ulysse. Echauf. ALm 5’35”/km [133]. Un peu mal aux jambes, mais face à cette fatigue accumulée (3 séances, 30 km), le bénéfice des dernières semaines : à savoir une sorte de facilité, de la puissance, pourrait-on dire… [#1] AS42, ALm 4’31”/km (26-35). Pas très rapide (Ulysse dans mon sillage), mais très agréable car foulée légère. [#2] AS21, ALm 4’20”/km ? (problème de chrono). Je fais les 2000 m ! certes avec une AL pas formidable, mais je sens surtout que mes jambes tiennent bon, et c’est la première fois depuis ma reprise mi-mai. [#3] AS10, ALm 4’01”/km (58-09-56) s/1500 m. Départ au Pavillon Gravelle (car je cherchais Ulysse…) donc itinéraire décalé : très bonnes jambes, souffle tranquille, même si AL pas géniale . [#fin] 35’, 6,5 km, ALm 5’09”/km [156]. Jambes très douloureuses mais je tiens bon pour boucler 18 km. Bilan : séance agréable car de très bonnes jambes malgré la fatigue accumulée ces derniers jours : je sens pour la première fois que ma foulée se tient bien et que je ne force pas, ce qui fait que je m’essouffle beaucoup moins. Nous sommes à un mois depuis ma reprise de mi-mai, c’est ce qu’il faut… À suivre.
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SL 1h25, 17 km (dont AS42 2000 m + AS21/10 2 x (1000 + 500 m). Echauf. ALm 5’14”/km [143]. Pas de jambes, aucun jus. [#1] AS42, ALm 4’25”/km (20-30). Un peu rapide vu ma forme du jour. [#2] AS21, ALm 4’20”/km (12-27) s/1000 m, puis 4’12”/km s/500 m. [#3] AS10, ALm 4’00”/km (06-53) s/1000 m, puis 3’55”/km s/500 m.. [#fin] 30’, 5 km, ALm 5’17”/km [158]. Bilan : séance décevante après mes dernières progressions, et malgré une semaine légère (et comparé au même type de séance dimanche dernier). Étrange, mais c’est comme ça, il y a toujours des petites régressions, c’en est une. Il faut que je retrouve du kilométrage sans vitesse, je veux retrouver de la facilité.
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