SL 1h25 (dont AS42 3 x 3000 m) [Hertford]. Une de mes pires sorties… enfin peut-être pas, j’en ai eu pas mal d’autres des bien catastrophiques, surtout ces derniers semaines… Conditions climatiques -5°C et grand soleil. Echauf. ALm 5’00”/km [143] (5 km, 25’), chemin de terre avec du relief en surplomb de la Mimram River, très agréable même si ce n’est pas ce qu’il y a de mieux pour un échauffement de SL et sachant l’AS42 qui m’attend… [#1] ALm 4’23”/km (19-26-24) [168], itinéraire pas idéal du tout en bord de route mais de toute façon je n’ai pas de jambes (déjà épuisées par l’échauffement, dirait-on). [#2] ALm 4’37”/km [165], j’ai déjà craqué… Circuit vallonné qui me casse les jambes, je n’ai plus d’essence dans le moteur et j’oublie toute ambition d’AS42 pour me mettre (déjà) en mode survie… [#3] ALm 4’32”/km [157], allure minable pour une FC très basse, ce qui prouve bien que je n’ai rien dans les jambes puisque le cœur est tranquille. [#fin] 4 km, 20’, ALm 4’46”/km [159], retour pénible le long de la route, je veux juste en finir, n’en jetez plus… Bilan : une SL avec un corps de 70 ans… malgré tout sous un beau soleil dans une magnifique campagne anglaise comme j’aime… Je désespère de ma condition physique, je suis si loin de ce que j’étais il y a encore 4 mois. Mon chemin de croix n’en finit pas et Rotterdam qui approche à grands pas… J’ai même des doutes sur ma capacité de boucler les 42 km, quelle que soit l’allure – je me sens si vieux et fatigué.
> Garmin

SL 1h35 (dont AS42 3 x 3000 m). Sortie repoussée au soir 18h30 car aucune motivation de toute la journée. Sieste préalable d’1h30, je me lève fatigué et sans davantage de motivation… Echauf. ALm 5’03”/km [141], apparemment de bonnes jambes… [#1] ALm 4’21”/km (21-21-20) [163], impression d’une bonne allure, mais… en réalité, je n’avance pas (je pense alors à un problème Garmin…). [#2] ALm 4’24”/km (18-37-18) [170], toujours aussi lent, les montagnes russes ne passent pas (4’37”/km sur les 2 côtes) et le plat + fpd Gravelle n’y changent rien (4’18”/km). Le souffle est correct mais les jambes n’avancent pas. [#3] ALm 4’15”/km (09-16-21) [173], je retrouve un peu de vitesse dans le fpd Gravelle (“course” avec un autre coureur) puis, peu à peu, je décline, jusqu’au dernier km à 4’21”/km sur le plat. [#fin] 5 km, 25’, ALm 4’53”/km [164], allure correcte, j’ai retrouvé quelques forces et un certain plaisir… Bilan : séance très, très médiocre. Impression d’avoir une très bonne allure tout du long mais en réalité aucune vitesse. Typiquement le résultat d’une très grande fatigue, ce qui est le cas vu ma semaine d’insomnies répétées. Très loin de ma séance du 1/10/17 avec Ulysse (4’12” – 4’15” – 4’04”). Il faut que j’arrive à me sortir de ma fatigue chronique et à retrouver mon rythme de 4 séances/semaine, sinon Rotterdam va être un chemin de croix…
> Garmin