AS10 4 x 1000 m (12 km). Echauf. ALm 5’21”/km [142]. Grosse chaleur, jambes lourdes, manque de sommeil, bref pas un bon jour pour sortir un 4 x 1000 m, même si l’envie est là (depuis ma STL de dimanche à Yerres, j’ai 43 km dans les jambes, en 6 jours). [#1] ALm 3’47”/km (43-50) [166]. Je sens que je n’ai pas les jambes et que je n’irai pas loin comme ça. [#2] ALm 3’46”/km (48-43) [168]. Vent dans le dos mais la chaleur et mes jambes lourdes me font sentir que je n’ai absolument aucune réserve et que je ne terminerai sûrement pas les 4 x 1000 m. [#3] ALm 3’42”/km [165] sur les 500 premiers m et… j’abandonne. Aucune envie de me battre sachant que je n’ai pas les jambes et que chaque pas est une lutte. [#4] ALm 3’43”/km [168] sur les 750 premiers mètres car, à nouveau, j’abandonne, je ne me sens même pas capable de faire les 250 derniers mètres, je suis totalement cuit. Fin pathétique pour boucler 12 km, je me traîne, je n’avance pas, je n’ai aucun jus dans les jambes et j’attends la fin du supplice avec impatience. Bilan : terrible de voir à quel point, depuis 2-3 semaines, je suis totalement nul sur ces 4 x 1000 m : non seulement je n’arrive plus à tourner à 3’45”/km mais, en plus, je n’arrive plus à terminer du tout la séance ! De nouveau, aujourd’hui, une belle séance catastrophique, et je ne comprends absolument pas pourquoi vu mes bons entraînements et un gros kilométrage depuis 3 mois. La seule explication : trop d’entraînement justement, trop de fatigue – à mon âge…
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AS10 4 x 1000 m (12 km). Echauf. ALm 5’15” [140]. [#1] ALm 3’47”/km [166]. [#2] ALm 3’43”/km [165]. [#3] ALm 3’48”/km [166]. [#4] ALm 3’50”/km [164]. Seulement 600 m ! j’explose !… Moy. 3’47”/km (mais il manque 400 m). Malgré une bonne forme a priori, séance non terminée, explosion en vol à 400 m de la fin… J’ai cru que j’avais des jambes mais je n’en avais pas. Gros kilométrage ces temps-ci, donc j’ai de la fatigue dans les muscles que je ne perçois pas, ce qui me fait fanfaronner… Résultat : bing ! grosse désillusion.
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AS10 4 x 1000 m (12 km). Echauf. ALm 5’11” [144]. [#1] ALm 3’47”/km [169]. [#2] ALm 3’43”/km [173]. [#3] ALm 3’41”/km [174]. [#4] ALm 3’44”/km [177]. Moy. 3’43,75”/km. Amélioration de ma moyenne… enfin ! Pourtant ce n’était pas forcément le meilleur jour (mal dormi, pas la grande forme). Assez étonné de ne pas avoir craqué sur le 4ème 1000 m. Mais j’ai surtout essayé de conserver une foulée souple tout du long, au lieu de me crisper pour “courir vite” : c’est finalement la meilleure solution. En tout cas, il se peut que le travail de VMA effectué ces dernières semaines produisent leur effet, ainsi que les semaines à 4 séances avec + de 50 km. Tant mieux !
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AS10 4 x 1000 m (12 km). Echauf. ALm 5’12” [137]. [#1] ALm 3’49”/km [162]. [#2] ALm 3’46”/km [164]. [#3] ALm 3’49”/km [166]. [#4] ALm 3’59”/km [167]. Moy. 3’50,75”/km. Séance catastrophique… Je n’avance pas, tout simplement. Impossible de comprendre pourquoi, car j’ai l’impression pourtant d’être en forme et d’avoir une bonne cadence. Le 4ème 1000 m est sans appel : plus de jambes, plus de souffle, plus d’essence, plus rien… Vraiment incompréhensible et vraiment la cata.
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