Paris-Versailles, 24 septembre 2017 [1h08’25”] > compte rendu
Classement 606/22146 (2,7%)





Paris-Versailles 2017. Chrono 1h08’25”, approximativement le chrono de l’an passé (RP : 1h08’19”), mais erreur totale dans les 1ers km qui m’a ôté tout plaisir jusqu’à l’arrivée. En effet, ma montre Garmin a dû perdre le satellite car, sur le moment, je n’ai eu aucune idée précise de mon allure qui variait étrangement (j’ai cru sans arrêt que je n’avançais pas) : ce n’est qu’en rentrant que je découvre de nombreux segments très < à 4’00”/km (type 3’50”/km, etc.). Conséquence : gros coup de mou dans la Côte des Gardes, au point de marcher (oui, marcher !) quelques secondes sur la 2nde portion, puis de remarcher vers la fin de la montée, avant le km 8 (15-20” maxi). Je n’avais plus du tout de jus et un essoufflement terrible… Du coup, pas possible de récupérer correctement sur le plat et dans les descentes suivantes, plutôt en mode survie, sans plaisir. Quant au fpm final (1,5 km), un véritable supplice : j’ai même cru que je marcherais 200 m avant la ligne tellement je n’avais plus de force dans les jambes (+ nausée et douleurs intestinales atroces). Bref, un vrai calvaire pour un chrono correct, sans plus (l’an dernier, beaucoup de plaisir pour un chrono équivalent). Les 6 1ers km à fond m’ont tué ! et je l’ai payé cher… Content quand même de ne pas avoir trop perdu depuis 1 an alors que blessures chroniques à l’ischio + tendon d’Achille et vraiment peu d’entraînements sérieux hors EF (reprise réelle depuis 3 semaines seulement).
> Garmin
Semi-marathon d’Antony, 20 mars 2017 [1h27’08”] > compte rendu
Classement 62/925 (6,7%) (20/ M1, %)
Semi-marathon d’Antony 2017. Chrono 1h27’08” (RP > 1h27’58” semi de Paris 2014, dernier semi couru). 1ère course de 2017 après avoir raté tous les 10 km d’hiver. Pas dans les meilleures dispositions car probabilité élevée de ne pas finir à cause de ma douleur à l’ischio. D’ailleurs déjà mal rien qu’en marchant le matin… 3 boucles de 7 km. [#1] Départ en côte puis longue descente avec vent de face, mon ischio me fait déjà mal… J’essaie donc de ne pas forcer et de soigner ma foulée. Retour en centre-ville vent dans le dos et sur du plat très agréable. Du coup, bonnes sensations avec une allure correcte (4’06”/km – 28’34”) [#2] Re-côte plus difficile à négocier, mais la suite se passe bien, allure facile et agréable (4’07”/km – 28’55”). [#3] Dernier tour, je sens que j’ai des réserves pour la fin. Ischio douloureux mais stable. J’accélère sur les 2-3 derniers km (< 4’00”/km) et tiens bon dans la côte finale pour finir même en gros sprint (4’09”/km – 29’40”, pour 7,1 km). Bilan : excellente course, très bien gérée (car, à cause de ma douleur, je n’ai jamais forcé). Sans cette douleur, j’aurais sans doute pu être dans les 1h26, en m’arrachant un peu plus…
> Garmin
Marathon de Dublin 2016. 3h05’15”. Satisfait, heureux mais… un peu déçu quand même car je visais au plus 3h04 et je pouvais raisonnablement espérer 3h02-3. Mais c’était sans compter avec un parcours pas aussi plat qu’espéré (de longues côtes sur le 1er semi et de courtes descentes…) puis beaucoup de bosses difficiles sur le 2nd (D+ 185 m > Paris (169 m) > Caen (118 m). Sans compter l’arrêt pipi du km 9 où je laisse 30”… ALm 4’23”/km sur les 5 1ers km, mise en jambe tranquille, puis 4’21”/km s/5-10 km. Enfin s/10-15 et 15-20, ALm 4’13”/km (en côte) et 4’19/km. Du coup, passage au semi en 1h32’03”, ce qui fait déjà 1’30” de retard sur mon objectif. Problème, les faux plats montants commencent et l’allure baisse (4’26”/km s/20-25, 4’24”/km s/25-35, 4’22 s/35-40), ce qui donne 1h33’12 sur le 2nd semi. Surpris de voir que je n’ai pas perdu plus de temps sur le 2nd semi car jambes vraiment douloureuses tout du long et la fin (2-3 derniers km) a été un vrai calvaire, plus rien dans les jambes, j’ai tenu je ne sais comment… Le vrai point positif a été la FC : 158 sur le 1er semi (malgré les côtes) et 163 sur le 2nd, ce qui est vraiment bas et m’a permis de tenir jusqu’au bout malgré des jambes archi-cuites. Je me souviendrai longtemps des gamins proposant des bonbons (!) et des “Come on !” des nombreux supporters… Vive l’Irlande et les Irlandais, le peuple le plus adorable de la Terre !
> Garmin
20 km de Paris, 9 octobre 2016 [1h21’51”] > compte rendu
Classement 636/25185 (2,5 %) (164/5354, 3 %)



20 km de Paris 2016. Chrono 1h21’51 (RP). J’avais pour objectif de retrouver les 1h22 de 2014 (1h22’24) (après 2015 compliquée par les blessures – 1h23’57) et, idéalement, descendre dans les 1h21. C’est chose faite ! Très content de ce chrono et de la course. Temps magnifique (frais et soleil). Et surtout de bonnes jambes tout du long, beaucoup de plaisir. Comme le veut la tradition, départ complètement foireux de la part de l’organisation avec embouteillage sur les 500 1ers mètres (2’37, et hop au moins 30” de perdus bêtement), montée av. Marceau au train (2’09), bon fpd av. Foch où je passe sous les 4’00”/km, puis le reste du bois de Boulogne ± 4’00”/km selon relief. Je passe au km 10 à 41’12 : 41’17 en 2014, je sais donc que je peux accrocher les 1h22 si je ne faiblis pas. Et c’est le cas : je fais le dos rond jusqu’au km 14 et, comme les jambes sont bonnes et que le souffle est correct, je maintiens les ± 4’00”/km. Après le km 17, malgré la fatigue, moy. 3’57”/km et je finis fort sur le km 19 mais… avec un mal de ventre monstrueux (j’ai bien cru que… etc.). Bilan : ALm 4’04”/km [171] (D+ 123 m). Très content de ce chrono, cohérent avec mes entraînements. Je dois pouvoir viser < 3h05 à Dublin… mais c’est une autre histoire, on verra bien.
> Garmin
Paris-Versailles, 25 septembre 2016 [1h08’19”] > compte rendu
Classement 516/21432 (2,4%) (131/4825 V1, 2,7%)

Au sommet, à Meudon, à 17’15”
Paris-Versailles 2016. Chrono 1h08’19” (dernier RP l’an dernier 1h09’01”). Très content de ce chrono, d’autant que je me suis senti bien tout au long du parcours, y compris la fin. 5 1ers km avec Jean Sam à une bonne allure (4’08”/km) malgré le slalom permanent entre les coureurs. Puis côte des Gardes où je règle l’allure autour de 5’10”/km, mais la fin (500 m avant le sommet, av. M. Berthelot) est vraiment très dure (jambes qui brûlent, souffle très court). Sur le plat qui suit, beaucoup de mal à récupérer, obligé de temporiser pour retrouver du souffle et des jambes (et du plaisir). Je sais que j’ai toujours 25” d’avance sur mon chrono 2015. Je passe très bien les descentes (vitesse + récupération) et surtout je me sens bien sur les 4 derniers km (bosses) où je retrouve des allures < 4’10”/km. Dernier km en fpm plus facile que d’habitude (3’55”/km) avec un bon sprint pour les 100 derniers mètres… sous la pluie. Finalement ALm 4’15”/km. De bonne augure en vue du marathon de Dublin.
> Garmin